Dans notre vie professionnelle, certaines situations peuvent nous inviter à prendre du recul sur notre façon de fonctionner : notre rapport au stress, aux autres, aux conflits, aux décisions ou à nos propres émotions.
Il n’est pas nécessaire d’attendre d’être en difficulté pour chercher à mieux se comprendre. Parfois, quelques signaux du quotidien suffisent.
Vous reconnaissez-vous dans l’une de ces situations ?
1. Vous réagissez parfois plus fortement que vous ne le souhaiteriez
- Une remarque vous touche particulièrement.
- Vous vous énervez rapidement dans certaines situations.
- Vous ruminez longtemps après un échange.
- Vous avez du mal à prendre du recul lorsque la pression monte.
Ces situations sont toutes en lien avec « l’expression émotionnelle », une des compétences de l’intelligence émotionnelle.
2. Vous avez du mal à dire non
- Vous acceptez régulièrement des demandes alors que vous êtes déjà débordé(e).
- Vous évitez certaines conversations par peur du conflit.
- Vous avez du mal à exprimer vos besoins ou vos désaccords.
- Vous avez parfois le sentiment de trop en faire pour les autres.
Dire non, c’est aussi savoir poser ses limites et c’est en lien avec « l’affirmation de soi », une autre compétence de l’intelligence émotionnelle.
3. Le stress modifie votre façon de fonctionner
- Vous devenez plus impatient(e) ou irritable sous pression.
- Vous avez du mal à prioriser.
- Vous perdez facilement vos moyens face aux imprévus.
- Vous avez tendance à tout contrôler lorsque les choses vous échappent.
Notre manière de gérer le stress fait partie de nos compétences émotionnelles.
4. Certaines personnes vous « déclenchent » particulièrement
- Un collègue vous agace systématiquement.
- Certains comportements vous mettent immédiatement sur la défensive.
- Les conflits vous épuisent.
- Vous avez parfois du mal à comprendre pourquoi une personne vous fait réagir autant.
Comprendre ce qui se joue dans la relation commence aussi par comprendre ce qui se passe en soi.
5. Vous traversez une période de changement
- Nouvelle prise de poste ou nouvelles responsabilités.
- Passage au management.
- Changement d’entreprise ou de métier.
- Création d’activité.
- Nouvelle équipe ou nouvelle organisation.
Les périodes de changement révèlent souvent des compétences que nous n’avions jamais eu besoin de mobiliser auparavant.
Alors, pourquoi mesurer son Quotient Émotionnel ?
Le test EQ-i 2.0 permet d’aller plus loin que la simple réflexion sur soi.
À travers un questionnaire, il mesure les 15 compétences émotionnelles du modèle établi par Reuven Bar-on et permet d’obtenir une cartographie personnalisée de son profil.
L’objectif n’est pas d’obtenir une « bonne » ou une « mauvaise » note.
Il s’agit plutôt de :
- mieux comprendre son fonctionnement ;
- identifier ses forces ;
- repérer ses zones de vigilance ;
- mettre des mots sur certaines difficultés ;
- identifier des pistes concrètes de développement.
Le test est une photographie de vos compétences émotionnelles à un instant donné. Et cette photographie peut devenir un véritable point de départ pour évoluer.
Selon vous, quelle compétence émotionnelle, si vous la développiez davantage, pourrait réellement changer quelque chose dans votre quotidien professionnel ?
Rédactrice : Marine Madrid
